思方法有安祥的腹肌中医养生馆-养生地!，光靠节食是不够的，还需要科学的熟练和合理的饮食。以下是一些最快、最有用的门径： 领先，**高强度间歇熟练（HIIT）** 是快速燃脂、塑造腹肌的有用形式。它能在短时间内提高心率，加快脂肪死亡，匡助你更快透露腹肌线条。 其次，**中枢熟练行为** 不能疏远。如平板赈济、卷腹、伏卧举腿等，能径直刺激腹部肌肉。提出每天进行2-3组，每组15-20次，迟缓增多强度。 再者，**饮食阻抑** 是关节。减少精制碳水和高糖食品的摄入，增多卵白质和膳食纤维，有助于缩小体